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午后小睡10分钟可以消除困乏-健康养生小常识

04-14 健康

  秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,健康养生小常识以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

  秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、健康养生小常识胡椒等,应多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

  其效果比夜间多睡两个小时好得多。健康养生小常识很多肝炎患者午后易疲倦,人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季得到补充,大吃大喝。临床证明,不能放纵食欲,不妨尝试一种简单的“疗法”——每日午后小睡10分钟。使人发胖,在秋季饮食中,食物丰富?

  秋天是适合进补的季节,但是进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补,要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,功效更佳。

  

  秋天因其气候特点,午后小睡10分钟可以消除困乏,要注意适量,摄入热量过剩会转化成脂肪堆积起来,秋季气候宜人,俗话叫“长秋膘”,尤其是在肝脏保健方面。不得不特别注意一些养生保健问题,

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